[...] nieźle, poniżej dzisiejszy trening, rozpiskę miski wkleję wieczorem bo nie wiem co będę jadła na obiad, muszę jeść po za domem. Nauczyłam się jeść wędzonego łososia, serio jem go pierwszy raz w życiu :) zawsze myślałam, że coś co wygląda jak surowe mięso nie może być smaczne ale jednak się myliłam ;) Przysiad ze sztangą 4x12 12x37,5kg 12x40kg [...]
[...] na kolacje jakieś wędliny, myślę że poszalałam w rozkładzie z tłuszczami. Pomijając święta, zauważyłam że najtrudniej mi zmieścić się z ilością tłuszczy, zawsze myślałam że jem "chudo" a z tłuszczami mogłabym bez problemu poszaleć. II Dzień świat- dziś bez treningu i miska katastrofalna, poszłam całkiem po bandzie, liczba kalorii liczona raczej [...]
[...] blizny goja sie bardzo dlugo. Problem wystepowal juz od zawsze nawet za czasow naturala jeszcze. Nie wiem czy to ma zwiazek jakis ze jako dziecko mialem skaze bialkowa a jem tego bialka sporo czy wiarze sie to z czyms innym? Pamietam po operacji kregoslupa mialem takie problemy ze wstydzilem sie chodzic na masaze :-( Potem z czasem sie [...]
[...] szybciej opuszcza żołądek - nie wiem czy napełniony żołądek syci czy syci pokarm w jelitach! Wiem, że bardziej rozdrobniony pokarm jest bardziej wykorzystany przez organizm - czyli użycie blendera jest korzystne. Po sobie wiem, że żucie zajmuje kupę czasu - najczęściej jem przeglądając forum - moje życie płynie na jedzeniu i trenowaniu :-)!
widzisz ja się dietą nie męcze...bardzo mi smakuje to co jem...tymbardziej że mam świadomość że jem zdrowo i pomaga mi to w siłowni i piłce nożnej..... dalej wcale nie wydaje więcej kasy niż na żarcie wydaje 90% innych ludzi Zamiast pizzy za 25zł kupie sobie wiele lepszych produktów co starczy mi na kilka dni... A że ty masz jakieś inne zdanie na [...]
Wiem, że powinienem podać ilościowo ile czego jem, ale sam sobie nie odmierzam. Jem tyle ile zdołam wcisnąć. Dziękuje za szybkie odpowiedzi i czekam na kolejne :) edit: SOG'i lecą Zmieniony przez - steroid_fa w dniu 2008-12-10 14:14:24
Niechce nic zapeszyc ale to co mnie nie bylo chwile to bylem sie przegladnac w lustrze i co zobaczylem to szok Miesnie fajnie nabity byly ale nie wiem czy dlatego ze za malo wegli jem moze czy temu ze naladowalem sie weglami prostymi Ale zrobie ten eksperyment moze wegle mi bardziej sluza a ja jestem za tluszczami caly czas...
[...] gryczana + piers z kurczaka posilek 4 ryz z jogurtem posilek 5 ryz z mlekiem posilek 6 jajka surowe 5 bialek 2 zoltka moja dieta nie wyglada codziennie tak samo znaczy jem to co wymienione wyzej czasami w wiekszych ilosciach ale nie jest to jakos ustalone wedlug schematu jem co 2 godziny czasami nawet czesciej staram sie nie jesc slodzyczy, [...]
[...] ale mi sie jesc od paru dni nie chce o kur.va. Zjadam moze po 2000kalorii gdzies od tygodnia. Za ch.vja nie mam apetytu i wżeram na sile i czasem wymiotowac sie chce jak jem Juz waga -2kg-.- Albo w sql siedze 3h od sniadania, w brzuchu burczy juz, a mi kur.va jakos jesc sie nie chce... Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-09-08 21:54:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przed treningiem mam 31 a po 33,moze ciut wiecej..waga tak jak pisalem zwiekszyla sie o 11 kilo,mysle,ze glownie przez dojrzewanie,ale to zawsze cos..od kilku miesiecy jem mniej wiecej takie przysmaki: Wiem,ze to nie jest idealna dieta czy cos,ale sami wiecie jestem mlody i mysle,ze na poczatek to wystarcza by w jakims stopniu sie [...]
Wlasnie jem, ale odpisze na bieżąco, bo pozniej sie pogubie o co chodzi. Dopóki się o tym ACT nie dowiedziałeś też wszystkim polecałeś "lekkie FBW". Nie przekrecaj tego co napisalem, dowiedzialem sie o tym planie juz dawno, wczesniej niz sie zarejestrowalem na sfd, ale nie przykladalem do tego jakiejs wiekszej uwagi.Co polecalem? ACT lub [...]
[...] w ciągu dnia : zajmowanie się domem i dzieckiem siłownia 2 godziny dziennie oprócz sobót i niedziel Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie : jem wszystko Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie mam ograniczeń ale nie pije kawy , nie pije alkocholu oraz nie palę Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]
[...] ma sztywnego planu żebym nie umarł z nudów ;-) nie dolewam też nigdzie na siłę oliwy czy lnianego żre omega 3 i pozwalam tłuszczom wpaść tu i ówdzie zaleznie jakie białko jem 1* w tygodniu planowany cheat meal zwykle weekend po buchu %-) i raz w tygodniu jak np wczoraj po ciężkim treningu w nocy byłem tak głodny że zjadlem 3 paczki wafli [...]
wyciskanie hantli równiez na podlodze dobrze sie robi dodam ze jeszcze jem ostrowie i wpc łowickie forma moze jest lipna, ale gdybym nic nie robil byla by o wiele wiele zatluszczona bo lapie fat jak glupi
Tak przy okazji, zauważyłam, że jem i... jestem głodna %-), mimo, że na początku wydawało mnie się to ogromem żarcia. Ha! Było mówione, to nie wierzyła. No to samo się jej udowodniło \-) Filmy wrzuć na YT i podeślij linki przez pw :-) Pomiary to kiedy tutaj mamy, hę? :->
[...] kilka dobrych ciosów. Gościu tańczył na ringu. A to nie jest "Taniec z gwiazdami", to jest walka. Ja niestety tak szybko nie mogę się ruszać, bo duże bicki mam. Wziąłem tę walkę, by pokazać się fanom. Nie będę robił z tego kariery. Pompuję bicki, stejki jem. Dzisiaj zjem parę, bo na głodnego się nie śpi A ten dalej ciagnie ta swoja komedie...
[...] Na pewno nabrało się trochę wody itd. Sama też już nastawiłam się na "zwiększenie". Zresztą byłam na bardzo niskim bilansie i jednak na tej, w dodatku długawej, regeneracji jem znacznie więcej w porównaniu do ostatnich tygodni redukcji, więc jestem bardzo ciekawa cóż to będzie. ;-) Ale powiem Ci, że patrząc po fotkach nie jest wcale źle :-) [...]
[...] po szybko weglowodany proste (biszkopty, sok owocowy) - godzine po treningu duzo bialka i potem tez - przed snem bialko pije mleko odtluszczone w proszku z mlekiem 0.5 jem 3x dziennie co 4 godziny 1 bialko jaja urzywam razowca i margaryny i jem duzo miecha i to by bylo tyle CZY MOGE UZYSKAC ODPOWIEDZI NA MOJE WCZESNIEJSZE PYTANIA? wildbear
Oraz rozpisz 2 przykładowe dni z Twojej diety. twardej diety nie mam, jem to czego wydaje mi sie ze potrzebuje rano: płatki kukurydziane dwa białka jaj przedpołudnie i południe: gainer ok 15: obiad -to na co ma ochota mama, nie chce ustąpić i pilnuje zebym jadł to co mi daje, przyjamniej napewno mam duzo witaminek ok 16 trening odrazu po gainer [...]
Niecodziennik o diecie i treningach
